Ovládnout hlad a chutě vlastní vůlí není lehké, protože vše je řízeno centrální nervovou soustavou. Podívejte se, jak mozek řídí vnímání hladu a chutí.
Věděli jste, že tělo si chce zachovat určitou hmotnost? A to tu nejvyšší, které člověk dosáhl v minulosti. To vysvětluje, proč jsou lidé víc a víc hladoví, když se snaží zhubnout. Jejich mozek u nich vyvolá hlad a chutě, které se zdají být nekontrolovatelné. Je to snaha, aby se tělo vrátilo na nastavenou váhu. „Tělo se chce neustále vracet k nejvyšší dosažené hmotnosti a mozek baží po endorfinech, které se vyplavují při konzumaci nám libého jídla,“ vysvětluje obezitoložka MUDr. Dita Pichlerová.
Snížení hmotnosti o 5 % procent má významný zdravotní efekt. Pokud tedy vážíte 100 kilogramů, tak když zhubnete 5 kilogramů, už se budete cítit zdravotně lépe.
Při hubnutí je důležité si nastavit realistické cíle. Postupné snižování hmotnosti je účinnější než rychlý úbytek a vede k trvalejšímu výsledku. Úspěchem je snížení hmotnosti o 2-3% za první měsíc, někdy stačí i méně.
Za čtyři měsíce je reálné zhubnout 8 až 10 procent z původní váhy.
Skvěle. Příjem potravy zřejmě kontrolujete a vaše šance na zhubnutí je vysoká.
Napadlo vás někdy, že vnímání hladu a chutí lze ovlivnit léčbou z rukou lékaře?